動脈硬化の改善方法~動脈硬化に効くサプリメントは?

γ-リノレン酸

自覚症状に乏しく、知らないあいだに発症し悪化してしまう動脈硬化ですが、死亡に繋がる病気の原因にもなるため、とくにリスクの大きい40代以降の人はなるべく早く予防や改善に努めなくてはいけません。
食生活の改善がとりわけ重要ですが、毎日意欲的に摂りたい栄養成分として、γリノレン酸を挙げることができます。
ここではこのγリノレン酸がいったいどんな成分で、どういう摂り方をすればいいのかを紹介していますので、参考情報としてお役立てください。

■γリノレン酸とは

γリノレン酸とは、必須脂肪酸の一種であり、おもに植物油に豊富に含まれています。
食事で摂取することが可能なほか、体のなかでリノール酸を原料として合成がおこなわれるという性質も持っています。
また、プロスタグランジンと呼ばれる生体調節ホルモンの素材にもなるのが特徴です。

■γリノレン酸の効果

動脈硬化と関わりのあるγリノレン酸の効果としては、プロスタグランジンの作用によるものが挙げられます。
プロスタグランジンは血圧、コレステロール値、血糖値を低下させる効果があり、これらが高い数値を示すと動脈硬化を招いたり悪化する原因となってしまうため、予防や改善に効果的です。
また、γリノレン酸を摂り続けていることにより、中性脂肪が増加してしまうのを防ぐ作用がもたらされます。
中性脂肪の増加も動脈硬化の原因になりますので、積極的に摂って対策に役立てたいところです。
そのほか、善玉コレステロール値が下がってしまうことを防止する作用ももたらされるため、悪玉コレステロールの排出が進み、動脈硬化を未然に防いだり、悪化させないために有効です。

■γリノレン酸の摂り方

植物油に多く含まれているγリノレン酸ですが、市販のもので、さらに食用のもので十分な量を摂取できる商品はまずありません。
そのため、γリノレン酸が配合されたドリンク、ゼリー、サプリメントなどから摂るのが簡単で、配合量が多いものであれば効率的に補給することが可能でしょう。

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